Szanowni Mieszkańcy!
Przypominamy o podstawowych zasadach bezpieczeństwa, które pomogą Wam przetrwać wysokie temperatury.
Prosimy o zapoznanie się z poniższymi wskazówkami:
1. Nawadnianie:
– Pij dużo wody – zaleca się spożywanie co najmniej 2 litrów płynów dziennie,
– Unikaj napojów zawierających kofeinę, alkohol i dużo cukru, które mogą prowadzić do odwodnienia.
2. Ubiór:
– ️Noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach,
– Pamiętaj o nakryciu głowy oraz okularach przeciwsłonecznych.
3. Unikanie słońca:
– Unikaj przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia, tj. między 10:00 a 16:00,
– Staraj się przebywać w cieniu lub w pomieszczeniach klimatyzowanych.
4. Ochrona przed słońcem:
– Stosuj kremy z filtrem UV o wysokim współczynniku ochrony (SPF 30 lub wyższym),
– Aplikuj krem na skórę co najmniej 20 minut przed wyjściem na zewnątrz i powtarzaj co 2 godziny oraz po kąpieli.
5. Aktywność fizyczna:
– Ogranicz intensywną aktywność fizyczną na świeżym powietrzu w godzinach południowych,
– Przenoś aktywność fizyczną na wczesne godziny poranne lub późne popołudnie.
6. Opieka nad osobami wrażliwymi:
– Szczególną uwagę zwróć na dzieci, osoby starsze oraz przewlekle chore, które są bardziej narażone na skutki upałów
– Regularnie sprawdzaj stan zdrowia osób samotnych i potrzebujących pomocy.
7. Zwierzęta:
– Upewnij się, że zwierzęta mają stały dostęp do świeżej wody i przebywają w cieniu,
– Nigdy nie zostawiaj zwierząt w zamkniętych pojazdach.
8. Pierwsza pomoc:
– W przypadku objawów przegrzania (takich jak ból głowy, zawroty głowy, nudności, osłabienie) natychmiast przemieść się w chłodne miejsce, pij wodę małymi łykami i skontaktuj się z lekarzem,
– W razie omdlenia lub utraty przytomności przez osobę przegrzaną, natychmiast wezwij pogotowie ratunkowe.
Dbajmy o siebie nawzajem i pamiętajmy, że odpowiednie przygotowanie i ostrożność mogą zapobiec wielu zagrożeniom związanym z wysokimi temperaturami.
Rządowe Centrum Bezpieczeństwa
